El Método Pilates Mat o en colchoneta, se caracteriza principalmente por combinar ejercicios para desarrollar elasticidad y fuerza, a través de la contracción muscular.
Los protocolos de rehabilitación basados en Pilates inician con la activación y control de la musculatura estabilizadora profunda abdominal y del piso pélvico y a partir de estos lograr un mayor fortalecimiento, tonificación y alineación de las extremidades y segmentos corporales; siendo uno de los beneficios la inmensa capacidad para reeducar la postura llevando al individuo a tener un mejor equilibrio corporal y ahorrar articulaciones, disminuyendo así los daños en los diferentes tejidos.
La práctica continua de los ejercicios de Pilates trae una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Algunos de esos estos beneficios son los siguientes:
- Mejorar la postura corporal
- Aliviar los dolores de espalda
- Mejorar la flexibilidad y la movilidad muscular
- Mejorar la tonificación muscular
- Reducción de medidas corporales
- Aumentar los niveles de energía
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Mejor autoconocimiento del cuerpo
- Mejora los sistemas sanguíneo y linfático
